Калий – один из ценнейших макроэлементов, помогающий сердечной мышце осуществлять свою деятельность в нормальном режиме. Получение полезного элемента с продуктовым набором сообщает мышцам эластичность, из-за чего они осуществляют свои функции правильно и не разрываются.

Недостаток калия отрицательно отражается на здоровье, и может послужить причиной смерти.

Калий – это полезное и важное вещество, хранящееся во всех органах и системах человеческого организма. Значительная его доля выявлена в клетках до 95%.

Макроэлемент играет существенную роль в жизнедеятельности человека, поскольку без его присутствия исключается правильная работа организма.

Калий вместе с натрием принимают энергичное соучастие в снабжении жизнедеятельности человека и любые отступления его от требуемой нормы, отрицательно сказываются на состоянии человека.

калий содержится в изюме

Функции калия

Полезность макроэлемента заключается в отлаженной работе сердечной мышцы, нормальном сокращении мышц скелета, поддержания работы мозга, корректировке водного баланса, обеспечении кислородом, содействии при различных аллергиях.

  • Этот элемент в организме содействует трансляции нервных импульсов, что является одной из главных составляющих его назначения.
  • Оптимальное использование калия, как и магния, уменьшает возможность появления гипертонии. Если значительное АД не останавливать, в результате оно приведет к нешуточным нарушениям деятельности сердца и сосудов.

Макроэлемент располагает способностью уменьшить вероятность сердечно-сосудистых недугов и летального исхода от них.

Вещество вносит свою лепту в сбережении углеводов в тканях мышц, для деятельности которых они употребляются как топливо, и, кроме того, противостоят утечке кальция из систем организма.

Калий крайне востребован у спортсменов и лиц, с интенсивным образом жизни.

Продукты с наибольшим содержанием калия

калий содержится в чае

Продукты, включающие в свой состав калий, надо приготавливать на пару, с тем, чтобы сохранить максимум ценного вещества. При готовке заливать минимум жидкости.

Продукты для приготовления еды следует подбирать без деформаций и размягченных поверхностей. Самое большое количество ценных и нужных организму веществ, содержится в овощах и фруктах, произрастающих в открытом грунте.

Допустимые дозы калия

Взрослым лицам — от 1800-4700 мг;
Для детей, в соответствии с возрастом – от 400 мг до 4700 мг;
Женщинам – 4700 мг;
Беременным — 4700 мг;
При грудном вскармливании – 5100 мг.
Для мужчин -4700 мг;

Причины возникновения нехватки калия

  • Неправильное питание с недостатком изобилующих калием продуктов;
  • Продолжительная и обильная диарея;
  • Частая рвота;
  • Непомерная потливость;
  • Увеличенная энергичность коры надпочечников;
  • Долговременный прием гормональных средств;
  • Использование отдельных мочегонных препаратов;
  • Увлечение слабительными средствами;
  • Хронический стресс.

Проявления дефицита калия

  • Длительная усталость;
  • Высокое АД;
  • Боли в сердце;
  • Язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Сухость кожных покровов;
  • Блеклая окраска волос;

Нехватка этого макроэлемента в организме приводит к резкому ухудшению самочувствия.

  • Снижению показателя сахара в крови. Результаты пониженного сахара: повышенное потоотделение, головная боль, тремор и раздражительность. Пополнить запас этого вещества можно продуктами, изобилующими этим элементом и нужными витаминами.
  • Дефицит этого элемента в человеческом организме выражается слабостью, понижением давления, отечностью, запорами и сопровождается общим расстройством самочувствия.
  • При устойчивой недостаче калия, расстраивается жизнедеятельность сердца, почек, обменных процессов. Человек стабильно ощущает изнеможение, может сформироваться неврастения, снижение уровня сахара в крови и неврологические боли.
  • У беременных, недостаточность макроэлемента выражается как слабость в мышцах, тошноте, спутанности сознания, учащенном мочеиспускание и необъяснимой утомляемости.
  • У детей, дефицит этого элемента выражается параличами, диареей. В этих эпизодах необходимо проконтролировать, сколько этого микроэлемента употребляет ребёнок.

калий содержится в кураге

Затрудняет всасывание макроэлемента прием спиртосодержащих напитков, диуретических средств, сластей и кофе в значительном объеме.

При посредстве кофе зачастую стремятся побороть усталость, но это, только ухудшает положение, потому что он выводит калий и появляется ощущение изнеможения.

Что может стать причиной передозировки калием?

Переизбыток данного макроэлемента может возникнуть в случаях:

  1. Расстройства деятельности почек;
  2. Недостачей инсулина;
  3. Сбоем функционирования симпатоадреналовой системы;
  4. Разрушения эритроцитов, цитолиза;
  5. Неправильности калиевого обмена;
  6. Неизменного картофельного рациона.
  7. Медицинские средства с калием;

Наиболее приемлемый способ снабжения организма этим макроэлементом – это включение в рацион изобилующих данным веществом продуктов. Получая препараты макроэлемента, только у 50% людей увеличивается содержание калия до нужного уровня.
К этому приводит неполноценная работа надпочечников.
Выражается излишек,

  • Как расстройство сердечной деятельности;
  • Резким упадком сил;
  • Возбужденностью;
  • Учащенным мочеиспусканием;

Все перечисленные признаки, как правило, возникают из-за погрешностей в питании, когда в продуктовом наборе присутствуют в большом количестве содержащих калий продуктов.

Значительное превышение нормы макроэлемента, расстраивает работу сердечной мышцы, ведет к оседанию калийных солей в связках, что увеличивает возможность формирования почечнокаменного заболевания.

Ядовитая доза— 6 г, а к летальному исходу приведет — 14 г.

Лекарственные препараты с этим элементом, могут спровоцировать язвенные процессы в желудке и кишечнике и внутренние кровотечения.

Принимая в расчет тяжесть такого результата, эти средства необходимо принимать, в крайнем случае, когда величина макроэлемента, сохраняется на низком уровне при продолжительном потреблении содержащих калий продуктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *