Рубрика витамины в продуктах, полезные свойства и возможный вред

Витамины в продуктах

Представить свою жизнь без витаминов, нельзя. Они всюду, они вокруг нас: в солнечных лучах, в воде, в продуктах питания. Какое животворное влияние на весь организм оказывает всего лишь один элемент продукта!

Витамины в продуктах воздействует на все жизненные процессы в организме, оказывая чрезвычайное влияние на состояние органов человека, и, соответственно на здоровье в целом.

Значительная их доля попадает в наш организм с пищей, и только малая часть синтезируется микрофлорой кишечника. Но, их, зачастую, недостаточно для нормального функционирования организма.

Чтобы витамины поступали в организм беспрерывно, следует знать, в каких пищевых продуктах они содержатся, и в каких количествах. Здесь можно ознакомиться с кратким содержанием продуктов, имеющем в своем составе тот или иной витамин.

Коротко — о главном

A – Печень, яйца, молоко, морковь;
B1 – Яйца, фасоль, пророщенная пшеница;
B2 – Творог, овсяные хлопья, свиное мясо;
B6 – Пивные дрожжи, капуста, говядина, тунец;
B9 – бобовые, лук, морковь, шпинат, томаты;
C – Мандарины, апельсины, лимоны, фасоль;
D – Натуральное растительное масло, говядина;
E – Коровье молоко, салат;
F – Рыбий жир, масло оливы;
A — главная роль в усилении иммунной системы, нормальной деятельности репродуктивной сферы и сохранности зрения.

Но вместе с тем, стоит опасаться и неумеренного их употребления, это в том случае, когда вы принимаете витаминные препараты и потребляете пищу богатую этим же элементом.

При частом включении в меню углеводов, в рацион следует включать больше продуктов содержащих витамины B1, B2 и C. Если вы употребляете мало белковой пищи, то ожидайте снижения усвоения витаминов C, B2, никотиновой кислоты.

Используемые сейчас в аграрных комплексах методы выращивания овощей и фруктов существенно снизили содержание витаминов A, B1, B2 и B, приблизительно на 30%.

Обо всем этом и более подробно о каждом витамине и продуктах их содержащих, мы ознакомим вас на страницах нашего сайта. Читайте, берите себе на заметку, используйте предлагаемые советы и ваш организм отзовется отличным тонусом и крепким здоровьем!