На сегодня гипертоническая болезнь стоит в ряду самых распространённых заболеваний сердца и сосудов.
По мнению специалистов, устойчивое повышенное давление, зачастую, происходит по причине нарушения кровообращения.

Повышенное давление действует отрицательно на сосуды, которые за небольшой промежуток времени сужаются и деформируются.

В других случаях фактором повышенного давления может служить выброс в кровь значительного числа адреналина в стрессовых ситуациях, затем АД снижается до нормальных показателей.

Что поможет?

Скорее всего, единственное и самое важное условие, содействующее снижению АД — это сбалансированный рацион, с нужным числом белка пищи без жира, максимально низкое наличие сахара, полисахаридов и жиров. Кроме того, значительный объем пищи с клетчаткой, много свежих овощей и фруктов.

Прописанная при гипертонии диета, немного соли и жиров, зачастую не дает нужного эффекта.

Такая диета не даст требуемого итога — поскольку у гипертоников, увеличены выделения инсулина в организме.
Предлагаемая диета поможет снизить секрецию инсулина и соответственно снизить АД.

1. Полиненасыщенные жирные кислоты

Присутствие этих веществ — критерий для стабилизации повышенного кровяного давления.

Рекомендации:

  • Сначала нужно сбалансировать меню по главным макроэлементам;

Приступить к приему смеси: линолевая кислота + рыбий жир в пропорции 1 : 4 от одного до трех раз — ежедневно;.
Если нет готового препарата, можно использовать масло энотеры и рыбий жир.
Или можно взять 0,5г масла энотеры в сочетании со 0,1 г рыбьего жира и 200 ME витамина E.
Частота приема — от одного до трех раз — ежедневно.

гипертония тонометр

Следует с осторожностью принимать этот состав людям с диабетом, так как иногда рыбий жир приводит к подъему величины сахара в крови. Поэтому надо периодически проверять сахар в крови в продолжение времени приема средства.Прекратить употребление при необходимости.

2. Витамин A

  • Нехватка данного вещества, также может содействовать появлению гипертонии. Организм накапливает какое — то количество этого витамина.Прежде чем его принимать, надо убедиться что у вас есть его недостаток.

Но можно заместить витамин A — бета — каротином — не рискуя здоровьем.

Рекомендации: 15 мг бета — каротина каждый день.

3. Аскорбиновая кислота

Рекомендации: прием 0,5 г витамина C 2 раза в день, а разовую норму (0,5 г) принимайте равными долями в продолжении суток.

4. Витамин D

  • Витамин D влияет на усвоение кальция, способствующего, снижению кровяного давления.

Надо знать: поскольку организм производит витамин D, дополнительные порции этого витамина приведут к его накоплению, что может послужить причиной разных нарушений.

Вдобавок, витамин D часто добавляется в разную молочную продукцию. Источники этой продукции и помогут пополнить его нехватку, отрицательно воздействующую на всасывание кальция.

5. Кальций

При неполной норме кальция в организме увеличивается риск формирования гипертонии.

Дополнительный прием кальция в данном случае принесет хороший результат. При этом важно соблюдать нужное (2:1) соотношение кальция и фосфора.

Рекомендации: ежедневный прием — от 1000 до 2000 мг кальция совместно с 500—1000 мг фосфора.

Продолжительность приема — 2 месяца.
Периодически следите за показателем давления, чтобы увидеть реакцию организма на прием такого сочетания препаратов.

для измерения артериального давления

6. Магний

  • Магний помогает снизить тонус сосудов и расширить их, что и ведет к нужному результату — снижению артериального давления.

Нехватка магния расстраивает кальциевый баланс, что и ведет к сужению или спазмам кровеносных сосудов.

В итоге — кровяное давление стремительно увеличивается.

7. Калий

Дефицит калия способен повысить АД, причем нехватка кальция и магния усугубит результат.
Если у вас гипертония и вы принимаете мочегонные средства, есть риск приобретения дефицита калия, поскольку эти препараты содействуют его выводу с мочой.

Рекомендации: ешьте изобилующие калием: томаты, лимоны, апельсины, брокколи и бананы.

Что ухудшает состояние здоровья?

  • Злоупотребление алкоголем.При прекращении приема алкоголя, давление снижается, как правило, в течение 5 — 7 дней, реже — за 24 часа.
    Рекомендации: ограничьте прием алкоголя до 20 грамм очищенного спирта в день.
  • Так как под влиянием кофеина происходит скачок давления, это особенно относится к мужчинам расположенных к гипертонии.Требуется снизить неумеренное потребление кофе, крепкого чая и шоколада.

Избавляемся от гипертонии

Подъем АД, обусловленный кофеином, длится недолго, потом давление возвращается на прежний уровень.
Две чашечки кофе или чая не принесут проблем, но большое количество надо ограничить.

Рекомендации: употребляйте в день не более двух чашек чая или кофе.

  • Продолжительное время пациентам с гипертонией предписывалось снизить до минимума употребление соли. Но последние данные исследований, показали, что снижение потребления только одной соли приводит к незначительному снижению давления.

То есть, надо регулировать равновесие кальция, магния и калия.

Надо знать: диета без соли — это еще далеко не все, что вам нужно для исцеления от гипертонии.
Малая толика соли не сильно повлияет на уровень давления, если соблюдать основные правила описанной диеты.

  • Избегайте ожирения.Большая часть людей с лишней массой тела страдают от гипертонии, это скорее всего, увеличенная секреция инсулина которая ведет к скапливанию жировых отложений и повышению артериального давления.
    В этом случае оба показателя возможно являются признаками гиперинсулинемии.

Рекомендации: начинать надо со снижения массы и объема жира в организме. Выберите подходящую диету. Главные ее составляющие — это: 45% белков продуктов без жира; 35% углеводов без крахмала (в основном это зеленые овощи и не­много фруктов); 20% полиненасыщенных жиров; 10% животных жиров.

  • Значительно снизьте употребление красного мяса и яичного желтка, так как они в своем составе имеют значительный объем арахидоновой кислоты — вызывающей сужение сосудов и увеличение артериального давления.

Совет: красное мясо — 1 раз в неделю и не более 1 желтка в день.


При написании статьи использованы материалы:

Витамины и минеральные вещества
Полный медицинский справочник М.Д.Идз
АО «КОМПЛЕКТ» СПб 1995

Настольная книга гипертоника. Лечение и профилактика
Автор: Алла Осипова 2010

Гипертония.Ответный удар. С.Алешин 2012

Артериальная гипертензия

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *