Роль селена для здоровья человека

Селен относится к веществам, не синтезируемым в организме, получить его мы можем только извне.

Роль микроэлемента чрезвычайно важна — все органы для своего функционирования используют этот микроэлемент.

Польза и вред селена.

Несколько лет тому назад, этот элемент считали ядовитым веществом. Это так и есть. Всё зависит от количества вещества в организме:

  1. Повышенное наличие микроэлемента, вызывает интоксикацию и плохо отразится на организме;
  2. Нехватка, приводит к преждевременному старению или серьезной болезни.

Нуждаемость в элементе крайне мала — в сутки от 50 до 100 мкг.

Микроэлемент — мужчинам

Как считают эксперты, этого вещества у мужчин должно быть больше, чем у женщин, поскольку он оказывает влияние на деятельность мужской половой системы и сексуальную энергичность.

При недостаточном количестве полезного селена у мужчин, неосуществимыми становятся сексуальные отношения.

Ряд исследователей не раз доказывали, что неожиданная смерть младенцев мужского пола сопряжена с дефицитом данного элемента.

Рацион, изобилующий полезным микроэлементом — основной источник гарантированного покрытия потребности организма.

Селёдка содержит селен
Селёдка содержит селен

Функции селена

Он функционирует как незаменимый элемент и потому является крайне полезным и необходимым для человека, селен:

  • Соучастник формирования белков;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Принимает участие в вырабатывании эритроцитов;
  • Предупреждает опухолевые болезни;
  • Замедляет процессы увядания;
  • Нейтрализует и удаляет чужеродные элементы;
  • Воздействует на витамин E;
  • Предупреждает формирование болезней сосудов и сердца;
  • Активизирует обмен веществ и репродуктивную функцию;
  • Упорядочивает деятельность ЦНС;

Без селена — никуда!

  • Он оберегает иммунитет, поднимая планку резистентности организма.
  • Данный полезный микроэлемент противодействует формированию свободных радикалов, губительно влияющих на органы и системы.
  • Он ответственен за работу организма на клеточном уровне, предотвращая болезни сердца и сосудов, желез внутренней секреции и прочих недугов.

Важные научная информация о селене!

Научные изыскания медиков в США, показали, что у раковых больных наблюдается очень низкое количество этого полезного микроэлемента в крови.

И хоть до этого времени и не выявлен механизм влияния вещества, как он оберегает от рака, есть предположение, что, как и витамин E, этот элемент понижает окисление клеток.Кроме того, препятствует их деформированию, следовательно, — содействует правильному росту и регенерации клеток.

Селен — хранитель здоровья

Магний, селен, кобальт и знакомы как агенты, препятствующие повреждениям хромосом, заключающих в себе наследственный материал, который реализовывает контроль над деятельностью клеток, за их правильным делением.

Полезный микроэлемент поражает афлатоксины и плесень. Он выводит из строя афлатоксины, защищая клетки от губительных канцерогенов вдобавок истребляет плесени, производящие афлатоксины.

Чеснок содержит много селена
Чеснок содержит много селена

Допустимые дозы селена

Не следует превышать ежесуточную дозу вещества, поскольку в чрезмерных количествах он ядовит. Ежесуточная норма для взрослого, приблизительно 100 мкг.

Нуждаемость в этом микроэлементе повышается у беременных и во время вскармливания грудным молоком

Повышенное ежесуточное количество полезного селена необходимо принимать людям увлеченным спортом, во время усиленных тренировок.

Проявления дефицита селена

При недостаче данного полезного элемента формируются болезни:

  • Слабоумие;
  • Болезни щитовидки;
  • Кардиомиопатия;
  • Остеоартроз;

Также по причине недостатка этого полезного вещества, могут иметь место следующие нарушения:

  • Репродуктивная неполноценность;
  • Заболевания кожного и волосяного покровов, снижение сопротивляемости организма к болезням;
  • Частые воспаления;
  • Затормаживание роста у детей;
  • Малокровие;
  • Недуги печени;
  • Атеросклероз;

Причины возникновения нехватки селена

  • Работа в неблагоприятных условиях труда;
  • Употребление отдельных препаратов;
  • Болезни ЖКТ;
  • Нехватка селена в почве;
  • У лиц, свыше 90 лет;

Употребляя ежедневно продукты с нехваткой данного микроэлемента, следует помнить, что такой несбалансированный рацион не способствует хорошему здоровью.

Яйца содержат селен
Яйца содержат селен

Недостаток селена в организме симптомы

При всем старании вести здоровый жизненный уклад, недостаток полезного микроэлемента непременно проявится симптомами неладов со здоровьем.
Даже в юности нехватка элемента вызовет:

  • Возбудимость, раздражительность, угнетенное состояние;
  • Необъяснимую хроническую усталость;
  • Плохой сон;
  • Аллергические реакции;
  • Сухость и бледность кожи;
  • Проблемы со зрением;
  • Повышение АД;
  • Бесплодие;

В каких продуктах содержится селен

Не потерять запас полезного селена вполне возможно, если пища, будет содержать минимум сахара. С этой целью необходимо не употреблять сладкие напитки, кондитерские изделия.
Такие продукты негативно влияют на всасывание полезного вещества.

Способствует усваиванию этого микроэлемента витамин E.

Кальмар содержит селен
Кальмар содержит селен

Источники селена

Он содержится в гречке, кукурузе, овсянке, чесноке, бразильском орехе, пивных дрожжах, субпродуктах, морской капусте, кальмарах, сельди, яйцах.

Максимальным содержанием полезного вещества изобилуют чеснок и бразильский орех. Они даже в небольшом объеме 15-25 гр., могут удовлетворить необходимую потребность человека в этом элементе.

Между тем, стоит знать, что состав селена в продуктах стоит в зависимости от его объема в грунте, где произрастает этот продукт.

Селен — в травах

Существует множество лечебных трав, содержащих значительное количество этого полезного вещества. Это спирулина, береза, эвкалипт лекарственный, солодка, донник, эфедра.

Почему это происходит?

В настоящее время люди, использующие в немалом количестве пищу содержащую селен, тем не менее, ощущают его нехватку. Ведь всего раньше не существовало подобной проблемы.

Объясняется это тем, что последние 150 лет учеными отмечен недостаток этого микроэлемента в почве и, следовательно — дефицит его в растительных продуктах.

  • В последние годы аграрии стали довольно часто применять удобрения с этим микроэлементом. Но результат от их использования не обнадеживает.
  • В почву вносят удобрения с нитратами, разными подкислителями, которые заключают селен в нерастворимые образования.

Как следствие — микроэлемент растениями не осваивается. Так наступает недостаток его в человеческом организме.

Признаки избытка селена

  • Бронхопневмония;
  • Покраснение кожных покровов;
  • Расстройство деятельности печени;
  • Чесночный запах, исходящий от кожи и рта;
  • Неустойчивая психика;

Причины передозировки селена

Излишек может случится вследствие:

  • Приема лекарственных препаратов содержащих этот микроэлемент.
  • Чрезмерного потребления продуктов изобилую

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *