Достоверно, что кальций – это база костной ткани человека. Этот макроэлемент представляет собой самое нужное минеральное вещество, сопровождающее человека всю жизнь. Преимущественно, это вещество, находится в зубах и скелетном каркасе.
Кальций причисляется к веществам, без которых важнейшие процессы жизнедеятельности организма правильно не функционируют.
Почти весь животный мир и отчасти растительный, ощущают надобность в этом макроэлементе для своего существования: он наличествует во всех тканях и системах любых организмов.
Нехватка кальция сказывается не лучшим образом на самочувствии лиц, особенно на тех, кому за 50 лет.
Чем полезен кальций ?
- Полезность макроэлемента заключается в его прямом соучастии в обменных процессах человеческого организма, при его нехватке, совершается расстройство процесса обмена веществ.
- Оптимальное число кальция существенно уменьшает возможность формирования множества болезней, в частности, диабета или рака толстой кишки.
- Крайне важен этот элемент детям, когда совершается организация скелетного каркаса человека, значительный дефицит данного вещества приводит к непоправимым результатам для роста детского организма.
- Хорошие, прочные кости и зубы – это всё кальций, потому что он исполняет основную роль в организации и росте костей.
- Этот макроэлемент деятельно участвует в реализации сокращений мышц, действиях нервной проводимости и коагуляции крови.
- Кальциевый обмен в органах непосредственно увязан с обменными процессами витамина D.
Функции кальция
- Содействует выводу радионуклидов, загрязняющих веществ;
- Располагает антивоспалительными и противоаллергическими характеристиками;
- Осуществляет антиоксидантную деятельность;
- Активизирует часть гормональных составляющих и ферментов;
- Влияет на величину гормона инсулина и декстрозы;
- Относится к пробиотикам;
Этот элемент в системах организма нужен в продолжение всей жизни.
Особенно нужен этот макроэлемент детям до года, 5- 7 – летним и в стадии бурного роста организма. Беременным, он также необходим и при вынашивании ребенка и при вскармливании грудью. У людей взрослых это этапы — от 30 и после 50 лет.
Несомненная польза кальция
- Продолжительные научные изыскания выявили, что добавки с кальцием, принимаемые человеком, полезны и существенно уменьшают величину АД у лиц с гипертонией, а на людей, не страдающих данным заболеванием, такие препараты не оказывают значительного воздействия.
- На этапе беременности только этим макроэлементом можно вполне действенно пролечивать гипертонию или преэклампсию. Данный результат лишний раз доказывает поразительный потенциал и несомненную полезность кальция.
- Это вещество требуется для предупреждения формирования у младенца рахита.
- Он хранит молодую мать от аллергий, послеродовой подавленности и угнетенности. Если у беременной имеется в наличии оптимальный резерв этого полезного макроэлемента, то преждевременность родов, крайне низка.
Пищевая индустрия производит немалое число продукции с повышенным наличием данного элемента. В продаже всегда есть творог, молоко, особый кефир, отдельные виды сыра, которые доставляют человеку добавочный объем ценного вещества, доставляющего благо человеку.
Содержание кальция в продуктах питания
Растительные источники: гречневая крупа, овес, бобовые, картофель, томаты, морковь, капуста, зеленый лук, апельсины, груши, яблоки, курага, смородина, изюм, грецкие орехи, миндаль.
Источники животного происхождения: говяжье мясо, печень, скумбрия, молоко, сыр, творог.
Продукты, с высоким содержанием кальция
Это вещество в животной продукции находится в значительных количествах, но в организме осваивается сложно, не в пример растительному кальцию.
Мешает всасыванию кальция этандиовая кислота, ацетилсалициловая, производные эстрогена.
Это вещество в сочетании со щавелевой кислотой производит нерастворимые образования, которые впоследствии станут составляющими камней в почках.
Допустимые дозы кальция
Для детей, в зависимости от возраста – от 600 мг до 1000 мг;
Женщинам, от 16 лет и старше – от 800 до 1200 мг;
Мужчинам, от 16 и старше – от 800 мг до 1200 мг;
Причины возникновения нехватки кальция
Недостаток этого макроэлемента может выразиться уже после 30 лет. Если вовремя не спохватиться, то утеря цветущего вида и хорошего настроения — гарантирована.
Вместе с тем, вполне возможно, появятся и другие серьезные проблемы со здоровьем. С появлением этих заболеваний, значительно сокращается жизненный срок.
Следует знать, что содействует усвоению этого вещества витамин D, появляющийся в организме под влиянием солнечных лучей.
Обратите внимание!
Лица, постоянно находящиеся по роду занятий в закрытых местах, практически не обретают этот витамин, из-за этого и не происходит правильное усвоение макроэлемента и зарождается нешуточная опасность для здоровья.
Проявления недостатка кальция. Опасность последствий
Нехватка макроэлемента ведет к следующим болезням:
- Приостановке роста у детей;
- Рахиту;
- Сколиозу;
- Аллергическим реакциям;
- Расстройству функций свертываемости крови;
- Формированию камней в почках;
- Ломкости тонких кровеносных сосудов;
Кроме того:
- У лиц с хронической недостачей этого вещества, возникают спонтанные сокращение мышц, отмечается кровоточивость десен, разрушение зубной эмали, происходят судороги, с трудом выносятся физические и интеллектуальные нагрузки.
- Дефицит кальция может вызвать и тяжелые заболевания – это остеомаляция и остеопороз. Происходит размягчение костной ткани. Только вовремя начатое лечение с пополнением организма кальцием, остановит этот процесс, иначе, болезни вылечить не получится.
- При недостатке данного элемента, вполне возможен риск возникновения безнадежной болезни — рассеянного склероза, которое формируется, если не беспокоится о достаточном наличии этого макроэлемента с 15 лет. Этот недуг, как правило, даст о себе знать после 40 лет, однако при существовании острого дефицита этого элемента в организме, он способен выразиться и до 30 лет. Пациентам, с таким заболеванием помочь чрезвычайно трудно, а, зачастую, невозможно.
- Нехватка кальция является главным основанием для возникновения остеопороза, недуга которым страдают женщины во время менопаузы. Костная ткань накапливает кальций в человеческом организме.
- При поступлении значительного объема этого микроэлемента и прочих минеральных элементов, он отлагается в костях в стадии замещения. Но при большой утрате кальция, возникает остеопороз.
Признаки избытка кальция.Как распознать?
В состоянии ли человек самостоятельно ощутить излишек кальция в организме? Человек, знающий свой организм, по признакам, поймет, что у него не всё в порядке со здоровьем и обратится к врачу.
Симптомы эти называются неспецифическими, поскольку они присущи не только гиперкальциемии, но и множеству прочих болезней.
- К одним из ранних симптомов, свидетельствующих об излишке этого вещества в крови, относится запор, с сопутствующими болезненными спазмами в животе, метеоризмом, и в отдельных случаях, обусловливающий язвенную болезнь.
- Излишек этого макроэлемента может проявляться головокружением, рвотой, потерей аппетита, депрессией, потерей ориентации, судорогами.
- Кроме всего прочего, признаками чрезмерного содержания этого вещества в крови и организме могут быть повторяющиеся сердечные приступы и формирование мочекаменной болезни.
- Нахождение излишнего количества этого минерала продолжительное время расстраивает деятельность нервно — мышечных тканей, снижает всасываемость цинка тканями костей и повышает свертываемость крови.
Причины передозировки кальция. Как не перебрать макроэлемент?
Передозировка этого микроэлемента произойдет только в случае получения лекарственных средств в опасном количестве — более 2000 мг, это количество может спровоцировать гиперкальциемию, из-за чего начинается кальцификация организма (в частности, попадает под удар система мочевыделения).
Для гарантированного покрытия ежесуточной надобности в кальции, нужно в полном объеме использовать продуктовый набор, имеющий в наличии этот элемент. Кальций в рационе каждого человека — незаменимый компонент в питании человека.